Qualidade de Vida: Descubra Como Ter a Melhor Vida Possível Alex Vargas 2018/11/05 at 4:50pm 2018/11/05 at 4:50pm

Você se sente cansado, estressado, fica doente frequentemente ou perde a paciência por muito pouco?

Esses podem ser sinais de que a sua qualidade de vida está indo de mal a pior e você precisa tomar uma atitude agora para não complicar ainda mais a sua saúde física e mental.

A qualidade de vida é um assunto muito discutido e pesquisado desde a década de 80, quando sua importância foi reconhecida.

Vivemos em mundo com muita informação, trânsito caótico, mercado de trabalho agressivo e inúmeras responsabilidades diárias, como, pagar contas, cuidar dos filhos, das tarefas domésticas, entre outras.

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É cada vez mais comum a rotina robotizar nossas ações, e deixarmos de nos alimentar corretamente, de praticar atividades físicas, de descansar e termos momentos de lazer.

O corpo adoece física e psicologicamente como reflexo dessa vida de trabalhar, resolver problemas e dormir pouco.

Neste artigo, vamos conversar sobre qualidade de vida, sua definição, como é empregada no ambiente de trabalho e no contexto de nossa vida diária.

Vamos juntos?

O que é qualidade de vida – Conceito e Definição

Segundo a “Organização Mundial da Saúde” (OMS), qualidade de vida é definida como:

A percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura, e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações.”

Além desta definição, pode-se ir além, uma vez que envolve o bem-estar espiritual, físico, mental, psicológico e emocional.

Qualidade de vida também está relacionada a saúde, educação, habitação, saneamento básico, relações sociais, como família e amigos, e outras circunstâncias da vida.

Qualidade de vida

É importante ressaltar, que qualidade de vida não tem a ver com padrão de vida, ou seja, ter boa condição econômica não é sinônimo ou garantia de ter qualidade de vida.

Podemos dizer que, uma pessoa que possui qualidade de vida, é aquela que tem satisfação perante sua vida cotidiana.

Bons hábitos garantem corpo e mente livre de doenças, assim, saúde e qualidade de vida estão interligados, um depende do outro.

Partindo dessa interligação vista acima, vamos refletir mais a fundo quanto á nossa saúde, tanto física quanto mental.

Será que estamos tendo qualidade de vida? O que estamos fazendo para que vivamos melhor?

Fique comigo até o final, e juntos vamos descobrir como podemos viver melhor, de maneira mais saudável, e assim sermos bem-sucedidos na vida pessoal e profissional.

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Curiosidades sobre a qualidade de vida nos países e nas cidades brasileiras 

Vou dividir com vocês agora, uma curiosidade sobre os lugares que tem a melhor qualidade de vida do mundo, segundo o Numbeo e a Forbes (2016).

Essas duas fontes, divergem um pouco sobre o ranqueamento, mas classificam assim:

De acordo com o Numbeo (maior centro de dados gerados por internautas do mundo todo) –

1°Lugar – Suíça: possui melhor segurança, excelente assistência médica e boa qualidade do ar.

De acordo com a Forbes (revista de economia dos Estados Unidos):

1° Lugar – Viena, na Áustria

2°Lugar – Zurique, na Suíça

3°Lugar – Auckland, na Nova Zelândia.

A Forbes analisou 39 itens para formular este ranqueamento, entre eles, ambiente político e social, assistência médica, saúde e educação.

No Brasil, a ONU elegeu as 50 melhores cidades de acordo com seu IDH (Índice de Desenvolvimento Humano), e as primeiras colocadas foram:

1°Lugar – São Caetano do Sul, em São Paulo

2°Lugar – Águas de São Pedro, em São Paulo

3°Lugar – Florianópolis, em Santa Catarina.

Sucesso e qualidade de vida

Qualidade de vida, saúde física e mental

Já foi mencionado acima a relação que a saúde estabelece com a qualidade de vida, certo?

Quero agora propor a você que reflita um pouco sobre como anda a sua saúde, vamos lá:

  • Você tem uma alimentação balanceada?
  • Faz exames médicos regularmente?
  • Faz atividades físicas?
  • Possui momentos de lazer e descanso?
  • Tem uma boa noite de sono?

Ter uma vida saudável é uma construção feita ao longo do tempo.

Cada vez mais as pessoas estão refletindo sobre os tópicos acima, e melhorando seu estilo de vida, e mudando hábitos, apostando na saúde.

Podemos dizer que a saúde é o que há de principal para uma vida plena, uma vez que não há vida de qualidade se não existe saúde.

Segundo a Constituição de 1981 (art. 196): “A saúde é um direito de todos e dever do Estado, garantido mediante políticas sociais e econômicas.”

A qualidade de vida, é resultado também de amplas concepções políticas, dentre elas: saneamento, habitação, educação e cultura e até a geração de renda e emprego.

Corpo e mente bem equilibrados e bem “alimentados” tanto com os alimentos, como com lazer e descanso, resultam em saúde e bem-estar, e com isto, você desenvolverá melhores resultados em sua vida pessoal e profissional.

Falando em saúde, vida pessoal e profissional, como você se sente no dia a dia?

Está sempre cansado, nervoso, ansioso, com insônia?

Isso pode ser stress, e também está associado com a qualidade de sua vida.

No próximo tópico vamos abordar o stress, e seus impactos em nossa vida, vem comigo!

Qualidade de vida e saúde

Stress e qualidade de vida

O mundo moderno trouxe com as facilidades tecnológicas, a desvantagem da rapidez com que as coisas devem ser feitas.

Não há tempo suficiente em nosso dia para realizarmos tudo o que precisamos.

O que é notícia agora, daqui uma hora já não será mais novidade, o curso que você acabou de realizar, daqui uma semana ficará desatualizado.

Assim vamos sendo “atropelados” e “engolidos” pelas atualizações e desatualizações, não é mesmo?

Temos muitas coisas, e sentimos que nos falta muito ainda, nos pressionamos e somos pressionados constantemente.

Deixamos de fazer o que gostamos e o que nos dá prazer, comemos rápido e qualquer coisa, trabalhamos incansavelmente, e no final do dia bate o esgotamento físico e mental.

Você se identificou?

Cuidado, isso pode causar stress e todas as suas complicações na saúde e no seu bem-estar.

Mas afinal o que é stress?

Stress é um estado emocional que causa transtornos físicos e mentais, e a pessoa afetada ele pode ficar desconfortável e agressiva, tendo que arcar com seus ímpetos.

No corpo, é liberado cortisol em excesso, destruindo os glóbulos brancos, que são as células de defesa do corpo, e como consequência, abaixa a imunidade, e instala-se doenças físicas.

A pessoa estressada, afasta-se do convívio social, começa a ter distúrbios alimentares, fica muito nervosa e impaciente.

Muitas vezes entrega-se a vícios, e vai se prejudicando no ambiente de trabalho e familiar.

É importante ficar atento aos sinais de que algo não vai bem em sua vida, e mudar seus hábitos.

Tenha sempre uma válvula de escape para os momentos ruins, adquira um hobby prazeroso, faça atividades físicas, tenha momentos de lazer, converse e dê risada com amigos.

Essas são atitudes que contribuem para ter qualidade em sua vida.

O ambiente de trabalho é grande responsável por nossas inquietações e preocupações, não é mesmo?

stress e qualidade de vida

Vamos refletir juntos, um pouco, sobre sua relação com o seu trabalho:

  • Seu ambiente de trabalho é prazeroso ou hostil?
  • Sua jornada de trabalho é condizente ou exaustiva?
  • Seus colegas de trabalho são parceiros ou inimigos?
  • Como é sua alimentação no período de trabalho?
  • Sua função é prazerosa ou penosa?

Você sabia, que estes pontos, dentre tantos outros que podemos citar, influenciam diretamente sua vida, seu bem-estar, seus hábitos, sua rotina e sua saúde?

Uma das opção é trabalhar na internet, onde você consegue ter maior flexibilidade de tempo, o NucleoExpert é especialista neste assunto!

Vamos aprofundar esta questão do cuidado com o ambiente de trabalho logo abaixo. Vamos lá!

Qualidade de vida no trabalho

Baseado nesta questão do stress e no fato de o ambiente de trabalho contribuir para os hábitos de vida, muito tem se discutido a respeito nas empresas.

Sabemos que é interessante para o empregador reduzir o número de afastamentos de funcionários por questões de saúde, por exemplo.

Assim como também fazer com que eles aumentem cada vez mais sua produtividade, trazendo resultados positivos tanto para a empresa, quanto para o profissional.

Pensando nisso, muitas organizações passaram a se preocupar com questões como:

  • Ambiente de trabalho limpo e acolhedor;
  • Áreas de descanso;
  • Proporcionar refeições balanceadas;
  • Uso de EPIs;
  • Convênios com instituições culturais e de lazer;
  • Convênios médicos e odontológicos;
  • Ergonomia;
  • Alimentação equilibrada, etc.

Há uma área em Psicologia, voltada para as organizações que vai além das questões de recursos humanos, chamada de “psicologia organizacional”.

Nesta vertente organizacional, o psicólogo norte-americano Abraham H. Maslow, formulou o conceito da “Hierarquia das Necessidades de Maslow”, ou “Pirâmide de Maslow“.

Maslow determina nesta pirâmide, as condições necessárias para que cada ser humano atinja sua satisfação pessoal e profissional, no ano de 1941.

A pirâmide de Maslow é empregada em sistemas de TQC (Total Quality Control), Controle de Qualidade Total.

É usada dentro das empresas, e estas procuram seguir a ordem da pirâmide para o desenvolvimento e o bem-estar dos funcionários, principalmente pela sua fácil comunicação e implementação em uma estrutura organizacional.

qualidade de vida no trabalho

Afinal, o que é qualidade de vida no trabalho?

A partir do momento que ficou claro que o ambiente de trabalho, a qualidade de vida e consequentemente a saúde e o bem-estar, estão inter-relacionados, as empresas passaram a adotar medidas como:

  1. Implementação de diagnósticos para fazer melhorias;
  2. inovações gerenciais, tecnológicas e estruturais dentro e fora do ambiente de trabalho;
  3. propiciar condições plenas de desenvolvimento humano e profissional.

Em suma, qualidade de vida no trabalho, seria definido como as condições de vida dentro do ambiente corporativo.

O objetivo é encontrar o equilíbrio entre o bem-estar do trabalhador e o bom desempenho da empresa.

Um dos indicadores da saúde organizacional, é a qualidade de vida no trabalho.

Importância da qualidade de vida no trabalho

Como foi visto até aqui, ter qualidade de vida no trabalho é fundamental, certo?

Podemos fazer uma lista de benefícios que exemplificam a importância de uma organização ter a preocupação com o bem-estar e com o bem viver de seus colaboradores, são eles:

  1. Menos faltas por problemas de saúde;
  2. Menos rotatividade de funcionários;
  3. Maior produtividade da empresa;
  4. A empresa se torna mais competitiva tendo funcionários mais motivados;
  5. Crescimento nos lucros da empresa, que gera mais empregos.

Você já parou para prestar atenção em como anda a qualidade de vida no trabalho em sua empresa? Seu sucesso profissional e o de seu local de trabalho estão intimamente ligados a este fator!

Importância da qualidade de vida no trabalho

A saúde física e mental no trabalho

Então, meu amigo, como tem sido as considerações sobre a sua qualidade de vida no trabalho, até agora?

Espero que artigo esteja te ajudando a esclarecer como ter uma vida mais leve e saudável, tanto pessoal, quanto profissionalmente, de modo que fique doente o menos possível, e possa ter sucesso em sua vida.

Em seu ambiente de trabalho, deve haver a preocupação não apenas com a saúde física, do corpo, mas também da mente, do psicológico.

Afinal, já diz o provérbio “mente sã, corpo são”.

Deste modo, mantenha sempre o diálogo aberto com sua equipe e perceba quando há um problema que possa estar colocando em risco o relacionamento dos colaboradores.

Algumas atitudes como honestidade, empatia, colaboração e compromisso, tornam o ambiente de trabalho mais leve e harmônico.

A saúde física pode ser mantida dentro da organização através de projetos como: ginástica laboral, acompanhamento nutricional e médico

O trabalho faz parte de nossa vida, e preenche a maior tempo de nosso tempo por muitas décadas, por isso é imprescindível que tenhamos boas práticas no nosso ambiente de trabalho, para que tenhamos uma vida longa e saudável.

É importante, porém, ressaltar que não é apenas a empresa que deve se preocupar com a qualidade de vida de seus funcionários.

Nós também, enquanto trabalhadores, devemos nos atentar a isso em nossa função.

Por isso, no próximo tópico, iremos abordar algumas dicas para ter qualidade de vida em no cotidiano do local de trabalho.

12 dicas de qualidade de vida no trabalho

Além das ações desenvolvidas pela equipe de recursos humanos, você mesmo pode melhorar a qualidade de vida em seu ambiente de trabalho:

  1. Estar focado nas metas e objetivos;
  2. Manter bom relacionamento com os colegas de trabalho;
  3. Trabalhar em equipe e com colaboração;
  4. Ser pontual e responsável com os compromissos;
  5. Respeitar os horários;
  6. Ter ergonomia no seu espaço e com seus materiais;
  7. Estar vestido de forma apropriada para o desempenho da função;
  8. Manter o bom humor e a positividade;
  9. Respeitar seus limites físicos e mentais;
  10. Descansar;
  11. Alimentar-se bem;
  12. Ter momentos de descontração.

Seja proativo quando o assunto é seu bem-estar e sua saúde, melhore sua vida e seus resultados.

Continue conosco, o próximo item vai fazer toda a diferença em sua vida!

Como melhorar a qualidade de vida

Como melhorar a qualidade de vida

Você sabia que doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência?

Esses dados foram divulgados pelo Ministério da saúde, uma vez que, doenças relacionadas ao sistema circulatório, e a maior parte dos cânceres, estão relacionados com o estilo de vida.

Se você é sedentário, fuma, consome álcool em excesso e se alimenta mal, você é um forte candidato a viver menos do que poderia.

Pense mais em você, priorize-se, mude seus hábitos, seu modo de pensar e agir, e viva mais e feliz!

Atitudes como movimentar-se, respirar profundamente, manter-se calmo e com as emoções sob controle, ajudam a manter o equilíbrio do corpo e da mente, colaborando para que sua vida seja melhor em todos os aspectos.

Gostou das dicas até agora? Quer saber como ter sucesso na vida pessoal e profissional, então não perca o próximo tópico.

Qualidade de vida e Sucesso Pessoal

A palavra sucesso apresenta como significado principal, encontrado nos dicionários, ser um resultado positivo, feliz de uma ação, um acontecimento favorável ou a obtenção de êxito em algo.

Porém, podemos dizer que a definição de sucesso é algo relativo a cada um de nós.

Sim, o sucesso é uma percepção individual, dependendo das metas que você traçou, dos seus objetivos, da sua dedicação, dentre outros fatores.

Na vida pessoal, cada um escolhe seus caminhos e seus atos.

Dependendo das consequências daqueles atos, é que o sucesso se dará ou não.

Nota-se que o sucesso na vida pessoal está relacionado com as escolhas que fazemos, e estas por sua vez, estão ligadas ao fato de termos ou não qualidade de vida.

Podemos concluir, que, sucesso pessoal e a qualidade da nossa vida estão intimamente ligadas, uma influencia diretamente a outra.

Quando você mantém bons hábitos, isso reflete diretamente nos seus relacionamentos.

Você se torna uma pessoa mais equilibrada, mais agradável, com um humor positivo e leve, as pessoas vão querer cada vez mais estar perto, se aproximar, e dar credibilidade a você.

A prática de exercícios físicos, por exemplo, além de saudável para o corpo e para a mente, promove a socialização, seja em parques, academias ou estúdios.

Movimentar-se melhora o humor, te dá mais disposição para as tarefas do dia a dia, você rende mais, dá mais resultados positivos, e isso é uma definição de sucesso.

A alimentação saudável, assim como o repouso, renova as energias, te revigoram, ativam o trabalho cerebral, você cria soluções, obtém êxito nas suas tarefas, e pronto, já teve sucesso de novo!

Podemos perceber então, que a qualidade de vida, o bem-estar, a vida saudável, são os caminhos para obtenção de sucesso pessoal.

Pensar em melhorar os hábitos, mudar estilo de vida, cuidar mais de você, se priorizar, é pensar em sucesso também, não apenas pessoal, mas profissional.

No tópico abaixo, abordaremos os benefícios que a qualidade de vida traz para o seu sucesso profissional.

Informação é o primeiro passo que você pode dar rumo ao sucesso, vamos juntos!

Desenvolvendo sua qualidade de vida

Qualidade de vida e Sucesso Profissional

Nossa vida profissional também é feita de relações pessoais, de contatos que fazemos diariamente, de nosso companheirismo e colaboratividade junto a nossa equipe de trabalho.

Aquele sucesso pessoal, adquirido pela mudança de hábitos, através de uma vida com mais qualidade, se reflete diretamente no ambiente de trabalho, nos resultados, que certamente serão positivos.

O sucesso profissional vai além de ganhar dinheiro, claro que o dinheiro faz parte. Tanto que aqui te ensinamos como ganhar dinheiro rápido!

Uma pessoa feliz, descansada, bem nutrida física e psicologicamente, saudável, com uma boa aparência, transmite isso para sua profissão.

Bons resultados são alcançados, compromissos são cumpridos, metas são ultrapassadas, seus clientes, vão falar bem de você e do seu desempenho, colegas de trabalho irão te elogiar.

Esta divulgação da sua produção, do seu trabalho, é fundamental para seu crescimento e consequentemente, seu sucesso profissional.

Estar bem consigo mesmo, é como um espelho que reflete coisas boas a tudo e a todos a sua volta.

No ambiente de trabalho, dê o melhor de si, esteja na melhor forma, goste do que faz, planeje seu desenvolvimento profissional e busque seu crescimento.

As organizações já entenderam esta relação entre qualidade de vida e sucesso profissional, é já empregam medidas para auxiliar seus colaboradores da melhor forma.

Empresas e profissionais que não levam esse fator em consideração, negligenciam a qualidade de vida no trabalho tendem ao fracasso, portanto cuide-se, valorize-se, se empenhe e o sucesso é garantido!

Qualidade de vida e como ganhar dinheiro

Dez dicas práticas para ter mais qualidade de vida

1° Mantenha sua mente ocupada com assuntos relevantes e positivos;

2°Faça exercícios físicos;

3° Tenha planos futuros, sonhe!

4°Tome sol, tenha mais contato com a natureza;

5°Durma bem, descanse;

6° Esteja perto das pessoas que gosta, e que gostem de você;

7° Faça o que te dá prazer;

8° Alimente-se bem, nutra seu corpo;

9° Se aceite como é, se goste;

10° Nunca pare de aprender coisas novas.

A preocupação com a prevenção de doenças está sendo muito discutida hoje em dia.

Você tem uma vida brilhante, longa e promissora a seguir, cuide-se e garanta seu sucesso pessoal e profissional.

Ter qualidade de vida também deve ser prioridade, para que você garanta um futuro próspero, leve, feliz e sem arrependimentos.

Convido você a refletir sobre todos os pontos abordados, observe a sua volta, convide seus colegas e familiares para fazer essa leitura também e a refletirem.

Compartilhe este artigo com todos aqueles que você conhece, e que precisam obter essas informações para melhorarem suas vidas, assim como você está fazendo agora.

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Até a próxima, abraços!

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