Como Ter Foco | 7 Estratégias Práticas Alex Vargas 2016/07/22 at 2:04pm 2018/08/07 at 4:50pm

Você já se deu conta que vive em um mundo enlouquecido? Você está sempre distraído, é quase impossível manter o foco. E não ter foco é deixar de se concentrar nas coisas que são importantes.

Não ter foco faz com que você não consiga produzir e nem fazer o que deve ser feito com qualidade.

Se você continuar se distraindo com tudo e entrar em qualquer oportunidade que aparece, fazendo tudo o que os outros te pedem para fazer e dizendo sim para tudo… Um dia você vai acordar e dizer “Nossa eu não fiz nada da minha vida”.

O foco é que vai fazer você ter as coisas com mais qualidade, vai fazer você produzir mais com menos tempo empregado. É o que vai fazer com que você tome atitude para colocar em prática o que realmente tem que ser feito para ter sucesso.

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Este conteúdo é sobre como se manter focado naquilo que é importante.

Se você quer aumentar o seu foco e produzir muito mais em menos tempo… Colocar muito mais qualidade nas tarefas e ainda melhorar a sua vida é fundamental que você acompanhe os 2 artigos.

Neste conteúdo eu vou te mostrar 3 passos fundamentais para você adquirir o hábito do foco e continuar com ele.

Estratégia 1 – Definir um motivo claro, um motivo para fazer o que têm que ser feito

Porque você têm que fazer um monte coisa?

Qual será o benefício de ter as coisas prontas?

Quando você tem uma motivação clara e sabe os benefícios que terá ao chegar a um determinado ponto. Ou seja, quando você tiver as tarefas concluídas você vai chegar em algum lugar.

Se você tem bem claro este ponto, mas principalmente os benefícios que ele representa, sua motivação para chegar lá será muito elevada. Fazendo com que você tenha muito foco naquelas tarefas que você tem que executar.

Vou ilustrar com uma experiência minha… E se você é homem vai se encaixar bem e se você é mulher vai imaginar a situação.

Imagine no meio da noite, a sua esposa com 9 meses de gravidez, começa a sentir as dores do parto… A partir daquele momento o seu único foco é chegar até o hospital para o seu filho nascer bem e sua esposa parar de ter as dores.

Este objetivo final é claro na sua mente e nesta situação o seu foco está 100% nisso! Você não vai lembrar do rádio do carro ou de levar um lanchinho.

Qual é a realização que você vai ter quando tiver as tarefas prontas?

Muito boa, não é mesmo?

O problema do foco é que as pessoas geralmente fazem algumas coisas. Mas sem ter uma intenção clara e acabam fazendo um monte de coisas que não significam nada.

Falando da sua vida, o processo é simples, escolha os passos para chegar até o seu objetivo. Trace um plano e comece a trabalhar neste plano com 100% de foco.

Deixe de lado o resto, Foco No Plano!!!

Estratégia 2 – Dizer Não

Parece fácil, mas não é, é normal termos síndrome de super herói. Nós queremos agradar a todo mundo. Ou falar sim para tudo que nos pedem e isso é a pior coisa que você pode fazer para a sua vida.

Não é só uma questão de foco, falar sim para tudo é ruim de forma geral.

Lembra dos seus planos e objetivos principais que falamos no passo 1?

O que não tiver a ver com os seus planos, deixe de lado, a cada sim que você fala, que não tem nada a ver com a sua missão principal, vai te levar mais longe do seu objetivo. E isso em tudo na sua vida!

Por exemplo, você não precisa aceitar todos os convites de jantares, você não precisa pegar todos os trabalhos que chegam até você e nem deve começar todos os projetos e todas as ofertas que te fazem.

É claro que você deve ser educado e saber se expressar para recusar propostas.

Por exemplo, aparece uma proposta de um projeto de trabalho e você pode dizer que no momento está trabalhando em um grande projeto e não pode assumir mais nada… Que não quer se comprometer e correr o risco de não fazer um bom trabalho.

Se você abraça tudo, a sua vida vai ficar uma bagunça, você quer fazer tudo, mas no final das contas não faz nada direito. Sua atenção fica totalmente dispersa, porque juntam muitas responsabilidades.

Quando você começar a dizer não para as coisas a sua mente vai te deixar desconfortável. Pode ficar até um pouco ansioso, mas com o passar do tempo você vai notar um alívio geral na sua vida.

Estratégia 3 – Tome menos decisões

Quanto mais decisões você toma, mais a sua força de vontade e energias são drenadas… Quanto mais decisões você toma mais inefetivo você é.

A chave aqui é minimizar as coisas e mudar alguns hábitos simples… perceba que tudo é uma decisão.

Se você trabalha com o seu computador e deixa o seu navegador com 10 abas abertas… Por exemplo, isso atrapalha você.

Cada vez que você olha para o seu navegador vai ter que decidir em qual aba vai clicar e por mais que tente se concentrar cada vez que olha para a sua tela tem que decidir o que vai fazer.

Não é incomum ouvir histórias de empresários… Que usam a mesma roupa e mesma camisa todos os dias e isso ocorre para diminuir as decisões.

Algumas sacadas que podem te ajudar são no final do dia arrumar o seu local de trabalho para o dia seguinte. Inclusive com a primeira tarefa do dia em destaque.

Antes de dormir já organizar a sua roupa, o café da manhã e processo que você tem que seguir: levantar, trocar de roupa, tomar café, fazer algum exercício e começar o trabalho.

Deixe tudo isso pronto na sua mente e anotado. Ai você começa o dia sem ter que decidir nada e durante o trabalho diminua tudo e foque apenas em uma tarefa de cada vez.

Caso você precise acessar o Facebook e e-mails. Separe períodos específicos para isso, minimize tudo.

Isso já é uma mudança de hábitos e não é fácil, sua mente vai tentar fazer com que você volte atrás, por isso você precisa de força de vontade.

Tenha convicção que o foco é a chave do sucesso nos negócios e na vida de uma forma geral.

Se você está brincando com o seu filho ou passa um tempo com a sua namorada ou esposa vai ser muito mais legal se você estiver totalmente presente ali em vez de responder Whatsapp ou olhando o Facebook o tempo todo.

Lembre que mudar hábitos não é fácil, mas lembre também que o resultado final vai melhorar demais a sua vida.

Fazer mudanças no estilo de vida não é fácil, mas se você está aqui é porque você consegue, eu sei que você consegue e nós dois sabemos que estas mudanças são ótimas para a sua vida.

Muitos aqui vão fechar este conteúdo e não vão aplicar nada, mas uma coisa que você tem que saber é que a diferença entre o sucesso e o fracasso é bem simples, bem pequena.

Tudo depende de apenas uma atitude, entrar em ação, e é esta atitude que vai te levar do estado que você está hoje para um lugar muito melhor.

Levar a vida que você está levando agora já é uma decisão, você que dita o rumo da sua vida, eu estou aqui somente para fazer uma ponte do estado que você está agora até onde você pode chegar para melhorar a sua vida.

Tudo cabe a você e ficar parado, sem fazer nada, já é uma decisão, mas eu acredito em você e se você ficar parado nada acontecerá.

Trabalhar focado faz com que você execute mais com menos tempo. Além do que as tarefas ficam com mais qualidade e é por isso que é importante.

Todos os dias faça uma análise se você está parado, andando para trás ou indo de encontro ao seu objetivo. Por exemplo, se você entrar no Facebook agora provavelmente você andará para trás.

Se você parar 30 minutos para assistir ao jornal e as notícias, provavelmente andará para trás.

Comece analisando quais as tarefas mais importantes para atingir os seus objetivos principais e foque somente nelas.

Depois um teste que você pode fazer é pegar uma folha de papel e uma caneta e nos próximos 2 dias anote tudo o que você fizer. Anote desde aquela olhadinha nos e-mails, mídias sociais… Até quando você levantou para tomar um café, tudo o que fizer, anote tudo.

Você vai perceber o tanto de coisas inúteis que você faz e que podem ser excluídas do seu dia a dia. Faça um teste e comece a traçar as coisas que você não vai fazer.

Analise o que está indo contra o seu resultado e exclua da sua rotina. Imprima uma folha, ou escreva, com a lista de coisas que não deve fazer e deixe ao seu lado.

Mas se mesmo assim você precisa executar algumas destas tarefas separe um tempo específico para fazê-las.

Estratégia 5 – Qual a sua “grande tarefa”?

Pode ser uma grande tarefa, o seu grande ganho, alguma coisa de muito valor. É como se você trabalhasse em algo e quando terminar aquela tarefa você pensa assim, “Nossa, fui produtivo, a coisa mais importante para fazer hoje, eu fiz”.

Colocando isso em prática, no dia anterior, determine a sua grande tarefa do dia seguinte, seria a tarefa mais importante do dia. E você só executando ela já deixa o seu dia produtivo.

Por exemplo, minha grande tarefa de amanhã é criar 3 vídeos para postar no Youtube. Então amanhã a minha tarefa será essa e eu não vou fazer mais nada sem antes ter terminado esta tarefa que eu determinei.

Uma dica extra que você pode fazer é colocar uma pequena recompensa. Por exemplo, assim que terminar a grande tarefa pode pegar uma xícara de café e caminhar por 20 minutos para relaxar.

Não escolha uma tarefa que levará uma semana para terminar e se for muito grande divida ela em partes. Mas, faça com que você consiga terminar em algumas horas no início do seu dia, assim não fica muito cansativo para voc

Estratégia 6 – Sua lista de tarefas secundárias

Depois de ter executado a grande tarefa do dia é legal você ter previamente anotado as próximas tarefas. Elimine a tomada de decisões no início do dia e já saiba o que têm que fazer ao final da primeira tarefa.

Anote as tarefas menores em uma folha e conforme você vai executando vá riscando elas do papel.

Isso funciona porque você não vai precisar tomar decisões do que tem que fazer em seguida, você terá tudo anotado e planejado, na ordem em que deve ser feito.

Não irá perde tempo tendo que escolher as próximas tarefas e o seu cérebro vai sentir pequenas recompensas. Em cada tarefa que você riscar da sua lista, motivando você a seguir em frente e executar a próxima tarefa.

Tenha a sua lista de tarefas secundárias pré estabelecidas para o seu dia.

Estratégia 7 – Faça blocos ininterruptos de trabalho

Esta técnica vai te deixar muito focado e não é fácil, mas vai trazer uma diferença enorme no seu trabalho. Fazer blocos de tempo no trabalho, sem interrupção nem distração.

Se você quiser saber um pouco mais coloque no Google “Técnica Pomodoro” você vai encontrar muita informação sobre o assunto.

A minha recomendação é 50 minutos de trabalho 100 % focado, 5 minutos de descanso, mais 50 minutos de trabalho focado e depois 15 a 20 minutos de descanso, depois repete o ciclo.

A técnica pomodoro real fala em blocos de 25 minutos, mas eu gosto de blocos maiores, de 50 minutos, você pode adaptar o que for melhor para você.

Você não pode pensar e nem fazer mais nada durante o tempo estabelecido para a tarefa proposta, nada mesmo, somente a tarefa definida.

Leva um tempo para entrar em total concentração, por isso ser interrompido a cada 5 minutos é a pior coisa para a sua produtividade e além disso o cérebro fica cansado depois de algum tempo focado em uma tarefa.

A produtividade depois de um tempo começa a diminuir, por isso as pausas para o descanso.

Trabalhar focado faz com que você execute mais em menos tempo e as tarefas têm muito mais qualidade, por isso é importante definir o que você não deve fazer para excluir da sua rotina ou estipular um tempo específico para isso.

Tenha as tarefas preparadas para o dia seguinte eliminando decisões e perda de tempo.

Complemente tudo isso fazendo blocos de trabalho sem interrupções e sem nenhuma distração.

Com isso, mais as estratégias apresentadas na parte 1, o seu foco e produtividade serão, com certeza, multiplicados.

Retomando

É importante que você saiba que o que falamos aqui são mudanças, são conquistas de novos hábitos e isso não é fácil. Não é simples começar um hábito novo, a sua mente vai tentar fazer você desistir, principalmente no início.

Você tem que ser disciplinado e determinado! Lembre-se das recompensas que você vai ter ao livrar-se de hábitos ruins e conquistar hábitos bons e produzir mais.

Quantas vezes você sabia que tinha que fazer alguma coisa e simplesmente não fez? Isso é a sua mente te deixando na sua zona de conforto. Mas, ficar parado, fazendo sempre as mesmas coisas, só pode te levar a ter sempre os mesmos resultados.

Eu fico feliz que a partir de agora você vai colocar disciplina na sua vida. E eu sei que se você está aqui até agora é porque você pode, afinal potencial de mudar você têm, basta ir e fazer.

O que eu vou falar agora pode parecer autoajuda, mas eu digo que se você está aqui até agora eu acredito que você possa mudar e melhorar a cada dia!

Olha Que Legal Também

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